Високий тиск, також відомий як гіпертонія, може збільшити ризик небезпечних для життя надзвичайних ситуацій, таких як серцеві напади та інсульти. Хоча цей мовчазний стан може мати лякаючі наслідки, ваша дієта здатна контролювати ваші рівні. Більше того, один напій може знизити рівень лише за кілька тижнів.
Найкращий спосіб знизити кров’яний тиск – це регулярні фізичні вправи і втрата ваги, але багато дієти може допомогти. Одним продуктом, який був спеціально вивчений для зниження ваги, є апельсиновий сік і, зокрема, флавоноїд, що міститься в апельсиновому соку, званий гесперидином.
Апельсиновий сік також «особливо багатий» на калій.
Цей мінерал відомий своїм ефектом зниження артеріального тиску. Споживання більшої кількості продуктів, багатих на калій, допомагає відновити баланс цього мінералу і натрію, що, отже, допомагає знизити показники гіпертонії.
Крім того, є дослідження, що підтверджують перспективні ефекти освіжаючого напою.
Фруктовий сік здатний знизити гіпертонію у здорових добровольців. Дослідники зауважили, що рівні діастолічного та систолічного артеріального тиску учасників «значно» знизилися.
Деякі фрукти та овочі з високим вмістом калію включають:
- Томатний сік та томатне пюре
- Апельсиновий сік
- Банани
- Абрикоси
- Смородина
- Картопля
- Солодка картопля
- Спаржа
- Шпинат
- Капуста
- Паростки
