Серед продуктів для сніданку, здатних скорочувати вісцеральний жир на животі, одним з кращих є цілісний овес.
За даними дослідників з Медичної школи Університету Уейк Форест (США), споживання деяких продуктів сприяє зменшенню жирових відкладень в області живота – зокрема, вісцерального жиру. Йдеться про продукти, що містять розчинну клітковину.
Даний тип клітковини відрізняється властивістю розчинятися у воді, утворюючи гелеподібний матеріал. Це може допомогти знизити рівень холестерину і глюкози в крові, констатують вчені.
Одним з продуктів, багатих розчинною клітковиною, який вони радять вживати на сніданок, є овес. Зерна вівса повні такого різновиду розчинної клітковини, як бета-глюкан. Багато досліджень показали, що дана речовина може впливати на рівень поганого холестерину в крові, скорочуючи його. До того ж вівсянка забезпечує довгий насичення, захищаючи від переїдання.
Інші продукти з розчинною клітковиною, які можна з’їсти на сніданок.
- Висівки.
- Перловка.
- Ячмінь.
- Сухофрукти.
- Горіхи.
- Авокадо.
- Броколі.
- Насіння льону.
- Насіння соняшнику.
Фахівці підкреслюють, що найкращий ефект в плані зменшення рівня холестерину і жиру на животі дає вживання відповідних продуктів в поєднанні з фізичною активністю.
Джерело arguments.kyiv.ua
