Вживання алкоголю навіть в малих дозах негативно впливає на організм. Він згубно діє на нервову систему і викликає безліч неприємних наслідків.
Фахівці категорично не рекомендують вживати спиртне перед сном. Хоча алкоголь може швидко приспати, його вплив заважає організму відновлювати енергію під час сну. Мозок не може повністю розслабитися, що призводить до важкого пробудження.
Ще одна причина, по якій алкоголь не сприяє здоровому сну – зневоднення організму. Один келих вина призводить до втрати 800 мл рідини, в три рази більше, ніж поставляє організму. Фахівці звертають увагу на те, що кава тільки підсилює подібний ефект. Допомогти відновити баланс рідини може злегка підсолена вода, яка компенсує втрати натрію. Також корисними будуть продукти, здатні вирівняти баланс калію-наприклад соковитий фрукт ківі.
