Оглядываться не будем, каникулы подойдут к концу, дети обменяют чемоданы на рюкзак deuter . К сожалению, их вес часто сопоставим с багажом на неделю отъезда … для всей семьи с альпинистским снаряжением и двухлитровой водой. Хорошо, мы немного преувеличиваем, но дело в том, что школьникам не легко. Можете ли вы помочь им как-нибудь? Конечно, основой должен быть выбор правильного рюкзака и суточная доза движения.
Во-первых, здоровая спина
Меньше времени перед экраном, больше движения на свежем воздухе! Чтобы спина могла носить книги и тетради каждый день, а иногда даже инструменты или одежду, все мышцы, окружающие позвоночник, прямо или косвенно, должны оставаться в хорошем состоянии, поддерживая надлежащие физиологические изгибы. Прогулки, игры с мячом, родные забеги, плавание и, конечно, никаких исключений из cписка! Есть много возможностей. Движение дополнительно насыщает кислородом и позволяет расслабиться после целого дня на школьной скамейке.
Каким должен быть правильный рюкзак?
Знаете ли вы, что вес, который должны нести ученики, может быть почти вдвое меньше? Это достаточно опасно для молодого организма, который формируется только с точки зрения осанки и движения. Важно не исправлять дефекты, вызванные неправильно выбранным рюкзаком или вредными привычками, например, носить его на одном плече.
Рюкзак должен быть тщательно подобран и отрегулирован в соответствии с осанкой ребенка, чтобы сохранить физиологическую осанку с минимальным стрессом для позвоночника.
— Рюкзак не должен переносить центр тяжести назад — когда это происходит, ребенок должен согнуть шейную часть и продвинуть голову вперед для балансировки. Это сильно напрягает позвоночник ребенка и фиксирует неправильную осанку.
— В идеале он должен быть жестким сзади и как можно более плоским, как школьные ранцы. Это позволяет распределить вес по всей спине, а не только по плечевой части.
— Подтяжки должны быть достаточно широкими и мягкими, дополнительно усиленными поперечными креплениями на груди и бедрах, чтобы облегчить спину и распределить вес по разным частям тела.
Рассмотрим рюкзак на колесах!
Это было очень популярно в последние годы и кажется разумным решением. На самом деле, рюкзак-чемодан может быть полезен для молодой спины, но, придерживаясь одного очень важного принципа, подчеркнутого ортопедами и физиотерапевтами, — мы тянем рюкзак правой рукой и левой рукой со школой.
Когда дело доходит до переноса книг в школу, стоит отказаться от временно модных стилей, таких как подвесные сумки или большие сумки, и надеть приличный рюкзак, который прослужит несколько хороших лет и не испортит спину ребенка.
