Простуда изматывает и портит настроение. В тяжелых случаях приходится брать бюллетень и отказываться не только от работы, но и своих личных планов. А еще это заболевание может вызвать осложнения. Так как же на практике избежать столь неприятной простуды?
Первое, что нужно сделать при наступлении холодов – не особо увлекаться сладостями. Предпочтение отдают в изобилии появившимся фруктам и овощам. Например, перетерев малину с сахаром, можно насладиться душистым и полезным чаем. Уделяют внимание заготовкам. После вкусного ужина ложимся спать пораньше. Ведь достаточный сон становится залогом против простуды – это подтверждено научно. Больше занимайтесь физическими упражнениями и полезным трудом. Подвижность на свежем воздухе поднимет иммунитет и закалит весь организм, а вот здесь вы узнаете, как поднять иммунитет. При этом одевайтесь согласно наступившей погоде и держите нос и ноги в тепле. Специалисты обращают на нос особое внимание. Так что прикрывайте орган обоняния шарфиком или теплым воротником. Чаще пейте горячий чай и вдыхайте его теплые пары.
Вы неожиданно оказались в группе больных простудой людей? Обязательно ополосните слизистую носа слабым раствором соли в теплой воде. Именно в это место стремятся попасть вредоносные микробы и вирусы. Запомните, что чистый нос на 80% оберегает человека от заражения. Вы здоровались с незнакомцами за руку и боитесь таким способом заразиться простудой? Тогда почаще мойте руки, особенно перед едой или перед попыткой, например, почесать веко глаза. Вечером возьмите за главное правило очищать руки и лицо подходящим антисептиком. В качестве оного подойдет обыкновенное мыло или специальные растворы. Какие? Та же соль или пищевая сода в воде. Достаточно растворить чайную ложку указанных средств в подогретой воде, и уничтожающая микробы и вирусы жидкость будет готова.
Все мы знаем о пользе витаминов, и особенно об аскорбиновой кислоте. Это вещество помогает справиться с простудой и настраивает организм на борьбу с ней. Но мало кто знает, что еще один витамин, а именно D очень важен для усиления сопротивляемости человеческого организма к простуде. Он в большом количестве имеется в яйцах, кефире и жирной рыбе, не обязательно морской.
Приведенные советы легко выполнить. Последуйте им – и простуда может пройти мимо. И даже если заболевание поразит вас, вы перенесете его наиболее легко и просто, без опасных последствий.
