Гейнер – это пищевая биодобавка, которая пользуется огромным спросом в кругу людей, которые занимаются спортом, но по тем или иным причинам не могут набрать необходимую мышечную массу. Если же человек склонен к полноте, лучше воздержаться от употребления подобного средства, так как это может привести к прибавке лишнего веса. Но в случае, если тяжелые физические нагрузки не приносят желаемых результатов, то прежде чем купить гейнер вам следует ознакомиться с инструкцией правильного приема подобного спортивного питания.
Зачем принимать гейнер?
Гейнерами называют пищевые спортивные добавки, направленные на быстрое и эффективное наращивание мышечной массы. Это их главная функция, но далеко не единственная. По своей сути, гейнеры представляют собой комбинацию белков и углеводов, которые, в свою очередь, являются важной частью сбалансированного рациона спортсмена. Многие люди ошибочно считают, что углеводы приносят только вред организму, поскольку приводят к ожирению. Однако есть две разновидности углеводов – простые и сложные.
Простые углеводы насыщают организм за относительно короткое время. Именно они дают прибавку к весу. Такие элементы содержатся преимущественно в мучных продуктах.
Сложные углеводы дольше питают организм, именно они входят в состав гейнеров, сохраняя при этом необходимый уровень гликогена. К тому же они представляют собой главный «строительный материал» для организма.
Такие элементы отлично восполняют недостаток витаминов и питательных веществ, которые не поступили с едой. Они не вредны для сердца и, что немаловажно, способствуют ускоренному наращиванию массы мышц. Но стоит отметить, что при отсутствии тренировок результат может быть неощутим и более того – отрицательным. Ведь при сидячем образе жизни будет расти только вес.
Положительные качества гейнеров для спортсменов
Гейнеры дают организму сбалансированное соотношение углеводов и белков, помогая при этом разгрузить пищеварительную систему. Кроме того, они:
- энергетически наполняют мышцы;
- способствуют росту мышечной ткани;
- увеличивают эффективность физических нагрузок.
Также стоит добавить, что прием средства способствует оптимальному восстановлению после интенсивной тренировки.
В каких количествах принимать добавку?
Гейнер можно разводить в любой жидкости (воде, соке, молоке), кроме горячей воды, из-за высокой вероятности свертывания белка.
Суточную дозу необходимо принимать в несколько приемов, обязательно после физических занятий. Это будет снижать эффект катаболизма.
Режим приема зависит от количества тренировок. В выходные дни следует принимать добавку дважды: утром и днем, но не перед сном. В дни занятий спортом продукт принимают утром за полчаса до и после тренировки.
Гейнер особенно рекомендуется худым людям. Благодаря хорошему обмену веществ мышечные волокна не растут, а прием добавки будет насыщать организм легкоусвояемыми углеводами и недостающими калориями. Но без силовых тренировок эффекта не будет. Кроме того, следует обеспечить соответствующее количество препарата в количестве 2-3 граммов на килограмм массы тела.
Дозировку рассчитывают на 10 кг массы тела, поэтому мужчинам необходимо от 14 до 16 граммов смеси на четыре основных приема еды в день. Женщинам на аналогичный основной прием пищи понадобится употребить 14 граммов продукта.
Покупаем гейнер онлайн
Вы занимаетесь физическими тренировками, но не удовлетворены результатами? Тогда испытайте на себе эффективное действие гейнера! Оригинальный продукт можно заказать через интернет на сайте магазина bodylife.com.ua по приемлемой цене.
