Більшість людей схильні «заїдати» стрес і нудьгу. Тому, впевнені фахівці, перш ніж змінювати харчові звички, варто задуматися про те, як підняти собі настрій. Про це розповіла лікар-дієтолог Людмила Бабич.
«Звичайно, звести стреси нанівець неможливо, але в наших силах зробити своє життя яскравішим і насиченішим. Знайдіть собі нове захоплення, займіться спортом, частіше гуляйте і зустрічайтеся з друзями (тільки не в ресторані) – тоді і часу на думки про булочки буде менше. Вам потрібно перестати сприймати їжу як антидепресант або розвага. Втім, скорегувати самостійно таку установку вдається не всім, раз так – не шкодуйте часу – сходіть до психолога», – розповіла експерт.
Не менш важливе правило – назавжди перестати звинувачувати себе за зайву вагу, не терзати самих себе докорами. Просто забороніть собі це робити і контролюйте свої думки.
Забороніть собі також будь-які думки про те чого ви не можете («не можу їсти улюблену картоплю фрі», «через прокляту ваги не можна улюблене тістечко» і т. д.), думайте позитивно: схуднувши, я Можу носити красиві речі, я буду здорова, я виглядаю чудово і т. д.
Додамо, розвантажити печінку та шлунок після повернення до нормального харчування допоможуть розвантажувальні дні раз на тиждень. Дієтологи рекомендують одноденні «дієти» на кефірі. Суть такого розвантаження в тому, що протягом дня ви вживаєте тільки кефір – півтора-два літри. Таке «розвантаження» допоможе відновити змучений неправильною їжею шлунок та нормалізує травлення.
