Table of Contents
Новогодние праздники – это время, когда можно отдохнуть, но через ленивый отдых и калорийные блюда, легко набрать лишние килограммы, от которых потом так трудно избавиться. Но этого можно не допустить, нужно лишь следовать советам и рекомендациям и праздники ваши оставят кучу приятных воспоминаний, а не сантиметров в талии.
1. Контролируйте количество калорий, которые вы едите
Если за новогодним столом вы отдадите предпочтение овощным салатам, вы увидите, что съесть лишнего просто не получится. Хотя и на одних салатах вы долго не протянете. Поэтому считайте калории.
2. Включайте в рацион белки
Белки – главный «строитель» нашего тела и, в первую очередь, крепких, сильных мышц, счастливые обладатели которых практически никогда не сталкиваются с проблемой лишнего веса. Поэтому ешьте нежирное мясо, рыбу, морепродукты, яйца.
3. Уменьшите порции
Ешьте очень маленькими порциями, ведь когда вы едите тяжелые и большие блюда, вашему организму трудно переваривать пищу, а желудок буквально увеличивается в размере.
Поэтому ешьте порции в ладошку: так даже калорийные блюда вряд ли смогут повредить вам или вашей талии.
4. Алкоголь – по минимуму
Запомните, алкоголь заставляет нас всегда съедать больше, теряя меру в еде. Поэтому выпейте несколько бокалов шампанского. Но если застолье не обойдется без выпивки, обязательно пейте много воды: так вы сможете избежать опьянения, а заодно и переедания.
5. Физические нагрузки
Физические упражнения способствуют ускорению обмена веществ, а быстрый метаболизм – ключевой фактор в поддержании изящной фигуры. Поверьте, ваше тело и даже ум будут весь следующий год очень признательны за то, что вы преодолели свою лень и вовремя вспомнили о здоровом образе жизни.
6. Пейте много воды
Примерно 6-8 стаканов чистой негазированной воды в день – обязательный минимум, особенно в праздники, когда мы едим много соленой пищи и употребляем алкоголь. Выпивая достаточное количество воды, мы всегда выглядим свежими и бодрыми.
7. Наслаждайтесь едой
Попробуйте есть как минимум двадцать минут – это поможет вам почувствовать, когда нужно остановиться.