Експерт заявив, що є вирішення проблеми хропіння, і все, що для цього потрібно, — це «один простий трюк з ротом».
Психолог розповіла, що «повторення голосних вголос» перед сном може бути вирішенням проблеми.
“Вправи для горла проти хропіння – відмінний спосіб зміцнити м’язи горла і зупинити їх вібрацію під час сну – причину хропіння. Кілька разів на день по кілька хвилин повторюйте вголос кожну з голосних (aeiou), і згодом ви навчитеся”.
Чому ми хропемо?
Хропіння може виникати з низки причин та особистих факторів.
«Хропіння викликане такими речами, як язик, рот, горло або дихальні шляхи в носі, які вібрують при диханні. Це тому, що ці частини вашого тіла розслабляються і звужуються, коли ви спите».
У вас більше шансів хропти, якщо ви:
- маєте зайву вагу
- куріть
- п’єте надто багато алкоголю
- спіть на спині
Апное уві сні може збільшити ризик хропіння, тому що ваші дихальні шляхи тимчасово блокуються, поки ви спите. Ваш лікар може допомогти впоратися з хропінням у певних випадках, хоча йому потрібно буде визначити, чи було конкретне захворювання, що викликає цю звичку.
На прийомі ваш лікар загальної практики, швидше за все, огляне внутрішню частину вашого рота та носа, щоб перевірити наявність проблем, які можуть спричинити ваше хропіння.
