Правильне харчування вкрай важливо для кожної людини, це відноситься і до порцій вживаної їжі. Дієтологиня Римма Мойсенко назвала допустиму кількість рослинної олії в день.
Вичавка з насіння соняшнику використовується вкрай широко при приготуванні різних страв, разом з тим деякі віддають перевагу оливковій олії, в ряді випадків використовують і в’язкий склад з льону. Спеціаліст вважає, що одну столову ложку продукту в день слід визнати допустимою кількістю для дорослої людини.
При приготуванні овочевих або м’ясних салатів багато хто вважає, що обсяг в’язкого складу з насіння соняшнику, оливок або льону не має значення, так як важливі лише компоненти даних страв. Римма Мойсенко рекомендує дозувати порції, в іншому випадку можливе збільшення ваги тіла.
Дієтологиня радить вживати горіхи, що містять необхідні жири. Їх слід купувати в шкаралупі і замочувати на ніч, що дозволить звільнити названий продукт від непотрібних речовин.
